کیا وٹامن کام کرتے ہیں؟

کیا وٹامن کام کرتے ہیں؟

سکاٹ ڈبلیو ٹونس MD FACS |

اکثر پوچھا جاتا ہے ، "کیا وٹامن کام کرتے ہیں؟"

آسان جواب ہے ، "یقینا وہ کام کرتے ہیں۔" 13 ضروری وٹامنز یا ضروری ٹریس عناصر میں سے کسی کی قطعی کمی زندگی سے مطابقت نہیں رکھتی ہے۔

عام طور پر اس سوال کا کیا مطلب ہے ، "کیا میں وٹامن لے کر اپنی صحت اور اپنی جسمانی اور ذہنی کارکردگی میں فوائد حاصل کروں گا؟"

اور اس سوال کا جواب بھی ہاں میں ہے۔ لیکن اس کے لئے زیادہ پیچیدہ جواب کی ضرورت ہے۔ یہ اس بات پر بھی منحصر ہے کہ آپ جو چیز لیتے ہیں اسے منتخب کریں۔

رنر اور دیگر برداشت کے کھلاڑی جو اپنی طرز زندگی کو تندرستی اور تربیت کے لئے وقف کرتے ہیں ان میں عام طور پر عام آدمی کے مقابلے میں صحت مند غذا کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ تازہ پھل اور سبزیاں ، سارا اناج ، اور پروٹین کے دبلی پتلی ذرائع سے مالا مال غذا بہت سے ضروری وٹامنز اور معدنیات مہیا کرنے کا امکان ہے۔

تاہم ، ہم سب ایک عام کھانے کی فراہمی کے تابع ہیں جو انتہائی عملدرآمد ، تغذیہ بخش نامکمل اور سنترپت چربی اور بچاؤ کی مقدار میں بہت زیادہ ہے۔ اس کے نتیجے میں ، غذائیت سے بھرپور غذا کا انتخاب اور برقرار رکھنے کے لئے مستقل چوکسی ضروری ہے۔ اور ہم اس کوشش میں ہمیشہ کامیاب نہیں ہوتے ہیں۔

ضروری وٹامنز اور معدنیات کی ذیلی کلینیکل خامیاں ، جو بیماری کا سبب بننے کے ل enough سخت نہیں ہیں ، بہت عام ہیں اور خاص طور پر ایتھلیٹوں میں صحت اور کارکردگی کو بری طرح متاثر کرسکتی ہیں۔ یہاں تک کہ اشرافیہ کے کھلاڑیوں میں آئرن کی کمی اور بی وٹامن کی کمی انیمیا کو اچھی طرح سے بیان کیا گیا ہے۔

مزید برآں ، جس طرح ایتھلیٹک تربیت میں توانائی کی پیداوار کے ل additional اضافی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے ، اسی طرح ورزش اور بازیابی سے وابستہ میٹابولک سرگرمی میں اضافی وٹامن اور معدنیات کی بھی ضرورت ہوتی ہے۔

اگرچہ اینٹی آکسیڈینٹ اور ہربل سپلیمنٹس سخت سائنسی تعریف کے ذریعہ وٹامنز نہیں ہیں ، لیکن یہاں قریب قریب متضاد سائنسی ثبوت موجود ہیں جو ان کی صحت ، تندرستی اور دماغی اور جسمانی کارکردگی پر فائدہ مند اثرات مہیا کرتے ہیں۔ یہ غذائی اجزاء عام طور پر ہماری غذا میں نہیں ہوتے ہیں اور انہیں غذائی اجزاء کے طور پر لیا جانا چاہئے ، اور جب احتیاط سے منتخب کردہ مرکب میں لیا جائے تو ، synergistic اثرات کا احساس ہوسکتا ہے۔

تو ، "کیا وٹامن کام کرتے ہیں؟"

زیادہ تر سائنس دان ، ایتھلیٹ اور کوچ اس بات پر متفق ہوں گے کہ روزانہ ، اعلی کوالٹی ، نشانہ شدہ غذائی ضمیمہ لینا جس میں مناسب وٹامنز ، معدنیات ، اینٹی آکسیڈینٹ ، اور مائکرو غذائی اجزاء شامل ہوں ، برداشت کے کھلاڑی کے مکمل طرز زندگی کا ایک لازمی حصہ ہے۔


ایک تبصرہ چھوڑ دو